Sekitar 70% sistem kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan, sehingga menjaga kesehatan usus sangat penting. Makanan fermentasi mengandung probiotik alami yang membantu menyeimbangkan mikrobioma usus.
Yoghurt tanpa gula tambahan, tempe, kefir, kimchi, dan sauerkraut adalah beberapa contoh makanan fermentasi yang dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan memperkuat daya tahan tubuh.
Probiotik dalam makanan fermentasi mendukung pencernaan, membantu mengurangi risiko infeksi, dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari. Mengonsumsi makanan fermentasi secara rutin juga dapat membantu mengurangi gangguan pencernaan ringan serta meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.