Vitamin C adalah nutrisi penting yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu produksi sel darah putih. Selain itu, vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas. Beberapa sumber vitamin C alami yang mudah ditemukan adalah jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, dan paprika merah. Mengonsumsi buah-buahan ini secara langsung atau dalam bentuk […]
Penulis: pediatricsurgery2centersllc.it
Manfaat Antioksidan bagi Kekebalan Tubuh dan Kesehatan
Antioksidan adalah senyawa yang membantu melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Stres oksidatif yang tinggi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga makanan dengan antioksidan sangat penting untuk mendukung kesehatan. Makanan kaya antioksidan meliputi buah beri (blueberry, raspberry, blackberry), cokelat hitam dengan kadar kakao tinggi, kacang-kacangan, dan teh hijau. Mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat membantu […]
Peran Makanan Fermentasi dalam Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sekitar 70% sistem kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan, sehingga menjaga kesehatan usus sangat penting. Makanan fermentasi mengandung probiotik alami yang membantu menyeimbangkan mikrobioma usus. Yoghurt tanpa gula tambahan, tempe, kefir, kimchi, dan sauerkraut adalah beberapa contoh makanan fermentasi yang dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan memperkuat daya tahan tubuh. Probiotik dalam makanan fermentasi mendukung […]