Vitamin C adalah nutrisi penting yang berfungsi meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan membantu produksi sel darah putih. Selain itu, vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan yang melindungi sel dari radikal bebas.
Beberapa sumber vitamin C alami yang mudah ditemukan adalah jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, dan paprika merah. Mengonsumsi buah-buahan ini secara langsung atau dalam bentuk salad dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Sayuran seperti brokoli dan bayam juga mengandung vitamin C dan nutrisi lain yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan menambahkan makanan kaya vitamin C dalam menu harian, Anda dapat membantu tubuh lebih kuat melawan infeksi serta menjaga energi tetap stabil.